La liste de contrôle d'hygiène personnelle ultime pour les adultes
Arianne Picard
• 4 min de lecture
Consultez notre liste de contrôle d'hygiène personnelle pour adultes ci-dessous pour voir si quelque chose manque à votre routine quotidienne!
Une liste de contrôle d'hygiène personnelle quotidienne complète vous assure de rester propre, confiant et en bonne santé.
Qu'est-ce que l'hygiène personnelle et pourquoi est-ce important? L'hygiène personnelle fait référence au soin de notre santé corporelle par le nettoyage et le toilettage. Une bonne hygiène personnelle est essentielle pour une bonne santé, car elle empêche la propagation des germes et toute maladie qui en résulte. Rester au top de votre hygiène personnelle renforce également votre confiance. Quand vous avez l'air bien, vous vous sentez bien - c'est aussi simple que cela.
Suivre quelques étapes simples chaque jour vous permet de rester propre, confiant et en bonne santé. Consultez notre liste de contrôle d'hygiène personnelle pour adultes ci-dessous pour voir si quelque chose manque à votre routine quotidienne!
L'hygiène personnelle ne s'arrête pas aux douches et au déodorant! L'un des moyens les plus simples de rester frais est d'utiliser un détergent à lessive parfumé comme Skip qui gardera vos vêtements beaux, agréables au toucher et parfumés.
Votre mode de vie pendant le confinement lié au Covid-19 a-t-il affecté le type de taches que vous obtenez sur vos vêtements?
Liste de vérification quotidienne de l'hygiène personnelle
La liste de contrôle d'hygiène personnelle ci-dessous met en évidence ce que vous devriez faire chaque jour.
Douches quotidiennes - Prenez une douche à la première heure ou avant d'aller au lit. Essayez de limiter les douches à moins de cinq minutes si possible, car l'eau est une ressource de plus en plus précieuse.
Appliquez un déodorant - Utilisez un bon spray ou un aérosol sur lequel vous pouvez compter quel que soit le temps et qui peut résister à des activités de haute intensité comme le jardinage et l'exercice.
Parfum et après-rasage - Peut-être plus un luxe qu'une nécessité, mais sentir bon peut vous faire vous sentir bien. Une pulvérisation par jour éloigne le blues!
Utilisez une crème hydratante - Une crème hydratante devrait être un élément clé de toute liste de contrôle d'hygiène personnelle pour adultes. Essayez quelque chose de naturel et sans parfum qui est doux pour la peau.
Se brosser les dents - Un autre élément incontournable de toute liste de contrôle d'hygiène personnelle: garder vos dents en bon état. Une brosse à dents (qui doit être changée tous les 3 mois), du dentifrice, du fil dentaire et un bain de bouche sont tous essentiels pour une bonne hygiène bucco-dentaire.
Vêtements propres - Changez vos vêtements tous les un à deux jours et lavez-les avec un détergent efficace comme Skip qui laisse vos vêtements frais et parfumés.
Couper les ongles - Garder vos ongles courts, avoir l'air élégant et professionnel et empêcher la saleté de s'accumuler dans une ligne noire disgracieuse. Maintenez les cuticules repoussées et hydratez les ongles avec une lotion hydratante.
Ce ne sont que les bases. Faites passer votre hygiène personnelle au niveau supérieur en vous offrant de temps en temps au spa. Les soins du visage nettoient et exfolient tandis que des soins plus indulgents comme les enveloppements corporels vous hydratent de la tête aux pieds!
À quelle fréquence prendre une douche et autres questions répondues
Vous avez encore des questions sur votre hygiène personnelle? Les notes ci-dessous accompagnent notre liste de contrôle quotidienne d'hygiène personnelle et peuvent résoudre toute question en suspens.
A quelle fréquence prendre une douche? De manière générale, une douche de cinq minutes une fois par jour est plus que suffisante. S'il fait chaud, ou si vous êtes en sueur ou sale à cause du travail, du jardinage ou de la course avec les enfants, une seconde douche d'une minute suffit pour vous sentir frais. L'eau est une ressource de plus en plus précieuse, alors utilisez-la avec parcimonie!
Comment bien se laver les mains? Pratiquer une bonne hygiène des mains est crucial dans tout ménage pour prévenir la propagation des germes. Se laver les mains comme les professionnels de la santé est la méthode la plus efficace et ne prend que 20 secondes. Voici comment:
Mouillez-vous les mains et appliquez une giclée de savon de la taille d'une pièce de monnaie
Frottez vos paumes ensemble pour créer une mousse
Frottez le dos de chaque main
Frottez-vous les mains tout en entrecroisant vos doigts
Frottez le dos de vos doigts avec les paumes opposées et les doigts entrelacés
Frottez le bout de vos doigts
Frottez vos pouces et le bout de chaque poignet
Comment garder les cheveux brillants et forts? Coupez vos cheveux régulièrement pour éviter les pointes fourchues, utilisez des shampooings et des revitalisants de bonne qualité qui nourrissent et hydratent vos cheveux.
Alors voilà - de savoir ce qu'est l'hygiène personnelle (et pourquoi est-ce important) à savoir à quelle fréquence se doucher, considérez-vous comme un gourou de l'hygiène personnelle!
Allez plus loin dans votre routine. Vous vous brossez les dents deux fois par jour, mais utilisez-vous un gratte-langue? Hydratez-vous vos ongles lorsque vous appliquez de la lotion sur vos mains?
Pratiquer l'hygiène personnelle en toute sécurité. Par exemple, n'insérez pas de cotons-tiges dans le conduit auditif lorsque vous vous nettoyez les oreilles. Certaines choses sont mieux laissées à un médecin!
