Comment mieux dormir en gardant sa maison bien rangée?

Étapes clés:

Suivez ces conseils avant d'aller au lit pour une meilleure nuit de sommeil:

1. Assurez-vous que votre lit est propre, rangé et confortable.
2. Éteignez tous les appareils électroniques 1 heure avant d'aller au lit.
3. Gardez votre chambre fraîche, sombre et calme pour une nuit reposante.

Alors que certaines personnes s'endorment en un instant, d'autres doivent se battre pour obtenir leurs quarante clins d'œil. Obtenir une bonne nuit de sommeil est important pour votre santé, il est donc important de faire de votre maison un environnement relaxant conçu pour un bon sommeil et d'encourager de bonnes habitudes au coucher. Consultez nos conseils pour améliorer votre sommeil et voir ce que vous pouvez faire.

Comment mieux dormir... en partageant les corvées

Pour commencer à apprendre à passer une bonne nuit de sommeil, vous devez vous assurer que vous disposez de suffisamment de temps pour vous reposer avant de vous coucher. Cela commence par vos corvées:

• Si vous nettoyez tard, vous ne donnez pas à votre corps le temps d'arrêt dont il a besoin pour s'endormir.
• Partagez équitablement vos corvées avec le reste de la famille afin qu'il y ait moins à faire. Essayez nos idées de tableaux de corvées pour les enfants pour impliquer les tout-petits aussi!
• Créez un emploi du temps pour votre ménage qui répartit le travail tout au long de la semaine.
• Accordez-vous un temps d'arrêt après avoir terminé vos tâches ménagères et avant d'aller au lit pour aider votre corps à se reposer.

Comment mieux dormir... en changeant votre routine du coucher

Essayez ces conseils pour mieux dormir la nuit naturellement en créant un meilleur environnement de sommeil. Ce sont toutes des choses simples à faire avant d'aller au lit:

• Éteignez vos appareils. La lumière bleue de votre ordinateur portable, de votre téléphone et d'autres gadgets peut vous faire sentir plus éveillé, alors éteignez au moins 1 heure avant le coucher.
• Gardez votre chambre confortable. Frais, sombre et calme sont les conditions de sommeil idéales pour tout le monde. Éteignez la lumière avec des rideaux occultants, installez un bon climatiseur ou utilisez un petit ventilateur et assurez-vous qu'il ne soit pas trop bruyant. Vous pouvez essayer de porter des bouchons d'oreille et un masque pour les yeux si nécessaire.
• Investissez dans un bon lit. Assurez-vous que votre matelas est confortable mais ferme et offre un bon soutien, repulpez ces oreillers et placez vos draps juste avant de vous lancer.

Comment passer une bonne nuit de sommeil... en nettoyant sa maison

Il n'est pas rare que les gens disent qu'ils se reposent mieux dans une maison propre et bien rangée, alors pourquoi ne pas essayer la vôtre?

• Suivez un programme de nettoyage quotidien consistant à ranger les vêtements, à laver les articles sales et à nettoyer le désordre général pour créer un espace plus organisé pour se reposer.
• Planifiez un nettoyage en profondeur régulier pour éliminer les bactéries, la saleté et les autres irritants susceptibles d'affecter votre bonheur dans votre maison.
• Essayez de nettoyer avec des huiles essentielles pour introduire des parfums apaisants dans votre maison sans investir dans de nombreux désodorisants. La lavande est particulièrement apaisante.
• Changez vos draps toutes les 1 à 2 semaines pour que votre lit reste un espace accueillant dans lequel vous aimez tomber.
• Lavez la literie avec un détergent de qualité et un assouplissant parfumé pour qu'elle sente toujours invitante. Obtenez notre aide pour choisir la bonne literie pour une maison propre et confortable.
• N'oubliez pas de laver vos oreillers et votre couette plusieurs fois par an. Lisez nos conseils sur l'élimination des taches sur les matelas pour lui donner un peu d'attention au moins une fois par an également.
• Tournez ou retournez votre matelas selon les conseils du fabricant afin qu'il s'use uniformément.

En ce qui concerne ce que vous pouvez faire pour mieux dormir, vous devriez certainement essayer de créer un environnement reposant et bien rangé. N'oubliez pas d'éteindre ces appareils et suivez nos autres conseils pour faire de votre maison une oasis de type spa.