À quoi s'attendre au troisième trimestre de la grossesse?

Étapes clés

• Le troisième trimestre commence à la semaine 29 et se poursuit jusqu'à l'accouchement.
• Les contrôles de santé ne feront qu'augmenter à ce stade.
• Consultez toujours votre médecin et un entraîneur personnel qualifié qui a de l'expérience avec les programmes d'entraînement pendant la grossesse avant de commencer une routine d'exercice.

À mesure que la date de livraison approche à grands pas, vous ressentirez toute une gamme de sentiments, allant de la fatigue à l'inquiétude, en passant par l'excitation envahissante. Ci-dessous, nous vous expliquerons ce à quoi vous pouvez vous attendre pendant le 3e trimestre de grossesse, des types d'exercices pouvant être entrepris à la meilleure façon de se préparer au travail.

3e trimestre de grossesse: symptômes

Quand commence le troisième trimestre? Le troisième trimestre commence à la semaine 29 et se poursuivra jusqu'à l'accouchement. Autrement dit, les mois 7, 8 et 9 de votre grossesse.

À présent, le baby bump est indéniable et vous pouvez prendre beaucoup de poids. Jetez un œil aux symptômes suivants du 3e trimestre que vous devez connaître:

• Difficulté à dormir
• Gain de poids
• Douleur sur le côté de votre ventre
• Mal au dos
• Crampes dans les jambes
• Brûlures d'estomac
• Vertiges
• Avoir chaud
• Mains et pieds enflés
• Vergetures
• Douleur dans le bas
• Contraction de Braxton Hicks
• miction fréquente
• Symptômes transmis du premier trimestre et du deuxième trimestre

Si vous reconnaissez l'un des symptômes ci-dessus, ne vous inquiétez pas. Ils sont parfaitement normaux et un signe que votre troisième trimestre a commencé et que votre bébé est en route!

3e trimestre de grossesse: exercices

Plus que jamais, maintenir votre condition physique à ce stade vous aidera à améliorer votre humeur et votre niveau d'énergie. Voici quelques bons exercices de grossesse pour le troisième trimestre:

• Yoga de grossesse
• Grossesse Pilates
• Cours d'aqua natal
• Marcher à l'extérieur
• Aérobic de danse
• Cyclisme en salle
• Nager
• Si vous étiez une coureuse avant la grossesse, vous pouvez parfaitement continuer à courir. Mais écoutez votre corps et faites attention à ne pas perdre l'équilibre.

N'oubliez pas de ne pas en faire trop et, surtout, consultez toujours votre médecin et un entraîneur personnel qualifié qui a de l'expérience avec les programmes d'entraînement pendant la grossesse.

3e trimestre de grossesse: liste de choses à faire

Les symptômes de grossesse du 3e trimestre peuvent être accablants, mais voici une courte liste de choses à faire pour vous aider à faire face à toute anxiété ou inquiétude qui pourrait survenir pendant cette période:

• Il est temps de commencer à réfléchir à votre projet de naissance. Cela signifie choisir la méthode de soulagement de la douleur que vous souhaitez utiliser, l'endroit où vous souhaitez accoucher, si vous souhaitez ou non une césarienne et qui vous voulez avec vous pendant le travail. Bien que tout cela soit très important, rappelez-vous que les plans peuvent changer. Soyez flexible et ayez toujours un plan B.
• Gardez une liste de toutes les choses que vous devez avoir pour l'arrivée de votre bébé, des couches aux couvertures.
• Suivez les contrôles et les tests de santé de bébé afin que vous puissiez suivre le positionnement de votre bébé et vous préparer au moment où il sera enfin prêt à venir au monde.
• Assurez-vous que tout est stocké et propre. Utilisez des produits hypoallergéniques et doux pour la peau, tels que les adoucissants Breeze.
• Parlez de ce que vous ressentez, il n'est pas nécessaire de cacher vos inquiétudes et vos angoisses. Parlez-en à votre médecin et votre partenaire, à d'autres futures mamans et à des amis. Tu n'es jamais seul.
• Détendez-vous et assurez-vous de prendre le temps de vous faire dorloter et de faire les choses que vous aimez.

Grâce à ces conseils et informations sur la grossesse du troisième trimestre, vous pouvez profiter de ce moment unique sans souci. Pour plus d'informations sur la façon de se préparer, comme la sécurité des bébés dans votre maison, continuez à lire Google.