Rester constamment à l'intérieur peut nuire à votre santé mentale. Voici quelques façons de faire face au stress et d'exercer également une influence positive sur vos proches.
Nous savons tous à quel point l'isolement affecte la santé mentale. Il existe de nombreux conseils sur la façon de passer votre temps, de nettoyer votre maison et de rester actif. S'il est essentiel de maintenir la propreté et de rester en bonne santé, vous devez également savoir comment prendre soin de votre santé mentale lorsque vous restez à l'intérieur.
Voici quelques conseils utiles.
Faites des choses qui vous remontent le moral et vous rendent heureux. Il peut s'agir d'écouter de la musique, d'envoyer des SMS à des amis ou de parler à vos proches. Prenez le temps de lire un livre, de méditer ou de pratiquer toute activité qui vous permet de rester positif et de vous sentir bien.
Si vous avez du mal à commencer quelque chose dans le cadre de votre routine de nettoyage hebdomadaire, ou si vous vous sentez incapable de le faire et que cela vous stresse, suivez la règle des 10 minutes. C'est simple: effectuez la tâche pendant 10 minutes seulement. Il peut s'agir de la rédaction d'un rapport ou d'un grand projet de nettoyage. Dites-vous que vous pouvez arrêter au bout de 10 minutes. Très probablement, vous choisirez de continuer la tâche même après 10 minutes. La mise en route est généralement la partie la plus difficile; une fois que vous avez commencé, il est beaucoup plus facile de continuer. Si vous n'arrivez pas à démarrer, prenez une tâche moins stressante et gardez la présente pour un peu plus tard.
Bien que l'actualité soit importante pour rester informé de tout ce qui se passe autour de vous, surveiller votre temps devant votre téléviseur peut faire des merveilles. Fixez-vous une heure pour vous tenir au courant des actualités et surfer sur les réseaux sociaux. Être constamment bombardé par ce qui se passe, en particulier par des nouvelles bouleversantes, peut également nuire à votre santé mentale.
Il est essentiel de prendre soin de votre santé mentale et physique et de vous connecter avec vos amis et votre famille pour vous détendre. Essayez les conseils utiles ci-dessus pour rester fort mentalement. Restez à la maison, restez en sécurité.
La source:
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html
