Après une semaine stressante au travail, vous êtes allongé sur le canapé devant la télé? C'est une erreur. Le mode de vie moderne, c'est-à-dire constamment confiné entre quatre murs - d'abord au bureau puis à la maison - est très nocif pour la santé. A la fois physique et mental. On pense se reposer, mais en fait, le manque d'exercice contribue au développement de maladies cardiovasculaires et ostéoarticulaires. Le manque d'activité physique régulière est également le moteur de la dépression et de la détérioration du bien-être général. Comment prendre soin de sa santé? La solution à ce problème peut être un jardin potager et des travaux de jardinage qui y sont effectués. Par conséquent, nous décrivons ci-dessous cinq raisons pour lesquelles vous devriez abaisser quatre murs et plonger vos mains dans le sol du jardin.
5 façons dont le jardinage affecte notre santé
Le jardinage et le jardinage peuvent avoir un effet bénéfique sur notre santé. Non seulement physique, mais aussi mental.
Il améliore l'immunité
Une exposition régulière à l'air frais - au printemps, en été ou en automne - permet d'obtenir naturellement de la vitamine D, qui se forme dans notre corps sous l'influence du soleil. Pourquoi est-ce si important? Il aide à maintenir une structure osseuse appropriée et à réguler le métabolisme. Sa quantité adéquate dans le corps protège contre les fractures de surcharge, la faiblesse musculaire, le dysfonctionnement musculaire ou la diminution de l'efficacité. Il a également un bon effet sur les cellules musculaires et aide à réguler la tension artérielle. C'est grâce à la vitamine D que nous nous sentons souvent mieux en été et au printemps, et en hiver, quand le soleil est beaucoup moins présent, nous nous sentons souvent mal.
Il améliore et renforce les mains et d'autres parties du corps
Notre dextérité et notre force diminuent avec l'âge. Travailler dans le jardin nécessite des mouvements constants - ratisser, creuser, marcher, se pencher et se lever. Chacune de ces activités, tout comme l'exercice physique, a un effet bénéfique sur nos muscles, nos articulations et nos tendons. C'est aussi souvent beaucoup plus agréable que les exercices de kinésithérapie parfois ennuyeux. Quoi qu'il en soit, qu'est-ce que tu préfères: presser une balle ou creuser une carotte dans le sol ou t'occuper de pivoines? N'est-ce pas une excellente façon de rester en bonne santé? Cependant, il convient de rappeler qu'un travail trop intensif peut entraîner une surcharge, il vaut donc la peine de commencer par des tâches plus simples. Changez également fréquemment de main - travaillez votre main droite ou gauche.
Il renforce le cerveau et permet d'éviter la maladie d'Alzheimer
Quiconque s'est déjà occupé de jardinage sait que cela nécessite l'implication de notre corps de différentes manières - nous devons faire preuve de force, de dextérité, mais aussi de patience. Des problèmes doivent aussi souvent être résolus (par exemple, pourquoi ma glycine ne pousse-t-elle pas?). Dans le jardin, tous nos sens sont activés: la vue, l'ouïe, l'odorat, le toucher et même le goût. Grâce à tous ces enjeux, nous stimulons notre cerveau à un travail continu. Ce qui, à son tour, réduit le risque de démence sénile ou de maladie d'Alzheimer.
Il améliore l'humeur et soulage la douleur
"La santé, c'est tout", dit le vieil adage. Il y a plus de vérité que nous ne le pensons. Il s'avère que la bactérie Mycobacterium vaccae dans le sol non seulement atténue les symptômes du psoriasis, de l'asthme et des allergies, mais combat également les symptômes de la dépression. Des recherches ont même montré que ces batteries réduisent la douleur, améliorent l'humeur et réduisent les nausées (l'étude a été menée sur des patients atteints de cancer). Cela montre clairement qu'il vaut la peine de se salir les mains de temps en temps.
Il apaise et soulage le stress
La recherche scientifique montre que creuser des parterres de fleurs, couper des arbres ou d'autres travaux de jardinage réduit le niveau de cortisol (hormone du stress) dans le sang. Cela prouve clairement qu'après un travail stressant et concentré, il est préférable de s'adonner à une joyeuse créativité jardinière. En plus de l'effet immédiat sous la forme d'un meilleur bien-être, vous prenez également soin de votre humeur à l'avenir - après tout, même le simple fait de regarder la verdure et les effets de votre travail vous fait sourire.
Après une longue journée de travail, nous sommes souvent amenés à nous reposer dans l'appartement, à ne pas aller n'importe où. Cependant, c'est une erreur. Travailler dans le jardin améliore non seulement notre humeur, mais a également un effet positif sur notre corps. C'est donc le moyen idéal pour retrouver la santé.
