Le jeûne du Ramadan est l'un des moments les plus importants pour les musulmans. En plus des nombreuses bénédictions qui peuvent être obtenues, le moment du jeûne peut aussi être un moyen de rapprocher la famille. L'un d'eux est lors de la préparation du menu de l'iftar ensemble. Pour ceux d'entre vous qui jeûnent, vous pouvez suivre certains des conseils de jeûne suivants pour rester en forme et en forme. N'importe quoi?
Conseils pour un jeûne sain à faire en famille
Buvez de l'eau avec la quantité idéale
Un rythme de sommeil adéquat
Exercice régulier
Menu iftar et sahur sain
Ne manquez pas sahour
Cuisinez votre propre menu ouvert et sahur pour satisfaire la nutrition
Le corps a besoin d'au moins huit verres ou environ deux litres d'eau par jour. Pendant le jeûne, vous pouvez ajuster votre mode de consommation, à savoir deux verres à la rupture du jeûne, quatre verres la nuit et deux verres à l'aube. Une consommation d'eau adéquate minimisera la déshydratation excessive pendant le jeûne, de sorte que vous restez frais pendant le jeûne.
Pendant le jeûne, répondez également à votre besoin de repos au moins 6 à 8 heures par jour. Évitez de forcer le corps excessivement pour maintenir un corps sain. La sieste peut également être le bon choix pendant le jeûne. Car, le temps que vous dormez la nuit diminue inévitablement car vous devez vous lever tôt pour le sahour. Au lieu de cela, dormir tôt est une alternative qui doit être faite.
Bien que le jeûne ne signifie pas que vous pouvez simplement oublier l'exercice. En ce mois de Ramadan, vous pouvez également continuer à faire des exercices légers comme marcher au moins 1000 pas chaque jour ou les remplacer par des exercices du soir. Remplacez l'exercice intense que vous faites habituellement au cours d'une journée normale par un exercice léger qui ne consomme pas trop d'énergie. Certains sports peuvent être pratiqués pendant le jeûne, par exemple le yoga, le jogging ou le vélo relaxant pendant le ngabuburit.
Pendant le jeûne, conservez votre apport en nutriments tels que les légumes, les fruits et la viande nécessaires à l'organisme, à la fois à l'aube et à l'iftar. Évitez les fast-foods excessifs, afin que votre santé soit maintenue pendant le culte du jeûne. Si vous êtes au régime, vous pouvez faire un menu iftar pour votre alimentation en remplaçant le riz par des patates douces ou des pommes de terre et en évitant les aliments gras.
En plus de rechercher des bénédictions, le sahur est l'une des choses les plus importantes à ne pas manquer lorsque vous et votre famille jeûnez. Parce que le sahur remplace aussi indirectement le petit-déjeuner pendant le Ramadan. Si vous sautez le sahour, votre corps se sentira faible et affamé en raison d'un manque d'apport nutritionnel.
Pendant le jeûne, essayez de toujours préparer des aliments sains tous les jours. Vous pouvez créer votre propre menu iftar à la maison avec votre famille pour vous assurer que chaque aliment qui entre dans votre corps provient des meilleurs ingrédients. Préparer un menu iftar pour la famille pendant le Ramadan peut également être un moment de liaison tout en économisant sur les dépenses. Vous pouvez également expérimenter en changeant de menu tous les jours, en commençant par le menu pour rompre le jeûne avec de la soupe, des grillades ou des sautés.
Diverses taches d'épices de cuisine et comment les nettoyer
Tache de curcuma
Taches de graisse
Taches de colorant alimentaire
Taches de sauce
Taches de sauce soja
Le curcuma est l'un des ingrédients les plus difficiles à nettoyer lorsqu'il colle aux mains ou aux vêtements. Différents types de menus iftar utilisent cet ingrédient de curcuma, comme les ragoûts, le rendang, l'opor ou le poulet ungkep. Le curcuma est utilisé non seulement comme épice, mais aussi comme colorant naturel. Cela rend l'épice de curcuma difficile à enlever lorsqu'elle colle aux vêtements.
Pour le nettoyer, vous pouvez procéder de différentes manières. L'un d'eux consiste à frotter du bicarbonate de soude et du citron sur les vêtements pour enlever les taches. Vous pouvez également appliquer du savon à lessive liquide sur la tache de curcuma et laisser reposer pendant 30 minutes avant de laver avec un détergent. Évitez d'utiliser de l'eau de Javel pour garder la couleur de vos vêtements intacte. Pour les taches tenaces comme celle-ci, l'utilisation de lessives conçues pour nettoyer les taches en un seul lavage, comme l'anti-tache Rinso, lessive fraîche classique, est parfaite à l'usage.
Nous avons souvent des taches de graisse lorsque nous cuisinons le menu de l'iftar avec de la soupe, comme l'opor ou le soto. La graisse peut provenir de l'huile végétale ou de la graisse du bouillon de viande. Bien qu'il ne soit pas si difficile de se débarrasser des taches de graisse, ces types de taches laisseront généralement des taches sur vos vêtements si vous ne les nettoyez pas correctement. Pour le nettoyer, vous pouvez appliquer du savon à lessive liquide sur la tache et laisser agir un moment avant de le laver. Frottez jusqu'à ce que la tache disparaisse et nettoyez puis lavez à nouveau avec un détergent ordinaire.
Le menu de l'iftar n'est pas complet sans glace aux fruits, sirop ou autres boissons fraîches. Pour assurer la santé de votre famille, vous pouvez fabriquer votre propre sirop à la maison avec des ingrédients de qualité que vous pourrez choisir parmi une variété de produits. Faire votre propre sirop à la maison peut minimiser la quantité de saccharine qui pénètre dans le corps. En effet, vous pouvez vous assurer que le sucre utilisé est du sucre naturel et non artificiel.
Cependant, lors de la fabrication du sirop, le colorant utilisé colle facilement aux vêtements. S'il n'est pas enlevé immédiatement, le colorant alimentaire peut créer des taches qui ne s'enlèvent pas facilement. Vous pouvez vous débarrasser du colorant alimentaire en trempant les vêtements dans de l'eau tiède et en les frottant avec du bicarbonate de soude ou du vinaigre. Vous pouvez également appliquer du savon liquide sur l'endroit et le laisser reposer un moment avant de le laver.
Les menus iftar simples tels que les crevettes aigres-douces, la carpe de poulet sucrée ou d'autres menus en sauce sont souvent choisis car ils sont servis assez rapidement. L'utilisation de sauces dans les aliments peut être un choix alternatif pour résumer tous les ingrédients nécessaires à la cuisson. Cependant, il n'est pas rare que ces taches de sauce collent facilement aux vêtements et laissent des traces si elles ne sont pas nettoyées correctement.
Pour enlever les taches de sauce, retirez d'abord la sauce de la surface des vêtements. Ensuite, vous pouvez appliquer du savon à vaisselle sur les parties des vêtements qui sont affectées par la sauce et frotter pendant 5 à 10 minutes. Rincer et faire tremper les vêtements dans un détergent liquide pendant environ 15 minutes. Frottez doucement puis rincez à nouveau. Assurez-vous de ne pas laisser de taches de sauce sur vos vêtements avant de les sécher.
Hormis les taches de sauce, les taches de sauce soja ne sont pas moins difficiles à enlever. Si elles ne sont pas enlevées, les taches de sauce soja formeront des taches brun noirâtre qui colleront aux vêtements. Vous pouvez enlever les taches de sauce soja en les trempant dans de l'eau tiède, puis en appliquant du savon à lessive liquide et en les laissant reposer pendant 10 à 15 minutes, puis en frottant et en rinçant. Lavez à nouveau avec un détergent pour un maximum de résultats.
Si les taches du menu iftar contaminent les vêtements blancs qui ont tendance à ternir s'il reste des taches, utilisez le détergent frais classique anti-taches Rinso qui est conçu pour éliminer efficacement les taches sans laisser de traces en un seul lavage. La technologie SmartFoam utilisée rend également cette mousse détergente facile à enlever, ce qui permet d'économiser de l'eau. Pendant ce temps, si des taches de nourriture se trouvent sur des vêtements colorés, assurez-vous qu'elles n'endommagent pas la couleur de vos vêtements en les lavant avec le détergent Rinso color & care. Enrichie en extrait d'écorce d'orange, cette lessive est utile pour éliminer naturellement les taches sans abîmer la couleur des vêtements. Alors, passons le ramadan en cuisinant un menu iftar en famille sans se soucier de la menace des taches!
