Votre consommation de calories pendant le nettoyage

C'est si facile:

• Éliminez simplement les calories

• Meilleur entraînement: jardiner et déplacer des meubles

• Remise en forme régulière: laver la voiture, frotter les carreaux et passer l'aspirateur

• Consommation de calories lors du nettoyage: l'aperçu

Éliminez simplement les calories

Vous jetez un coup d'œil dans le miroir fraîchement nettoyé et pensez que vous aimeriez perdre quelques kilos? La bonne nouvelle: vous avez brûlé des calories en polissant le miroir. D'ailleurs. Ainsi, le nettoyage et les autres tâches ménagères ont de nombreux effets secondaires agréables. Et pas seulement une maison propre, mais aussi une activité physique régulière. Transformez simplement vos quatre murs en salle de fitness - nous vous dirons quelle activité vous utilisez et combien de calories.

Attention: les calories ne sont qu'approximatives. Les valeurs exactes dépendent de votre âge, de votre taille et de votre poids, ainsi que de votre condition physique générale. Et bien sûr, cela dépend de l'intensité avec laquelle vous êtes sur le sujet - aucun gain sans diligence!

Meilleur entraînement: jardiner et déplacer des meubles

Comme vous pouvez l'imaginer, les activités qui transpirent sont les plus efficaces. Cela comprend le jardinage et le déplacement des meubles dans la maison. Les deux brûlent environ 480 kilocalories en une heure. C'est à peu près l'équivalent de deux grosses barres de chocolat.

Lorsque vous travaillez dans le jardin, ce sont les activités ardues telles que creuser ou traîner la terre qui brûlent beaucoup de calories. D'autres tâches comme tondre la pelouse (120 kcal) ou s'occuper du lit sont moins actives. Mais bien sûr, vous en retirez beaucoup: un beau jardin et des aliments frais.

Remise en forme régulière: laver les voitures, récurer les carreaux et passer l'aspirateur

Dans le sport, le plus important est de bouger régulièrement. Et c'est là l'avantage des tâches ménagères: elles reviennent régulièrement. L'aspirateur et le récurage des carreaux dans la cuisine et la salle de bain font partie du ménage à faire. Vous brûlez environ 300 kcal si vous investissez une heure. D'autres nettoyages de base comme passer la serpillière ou balayer brûlent environ 180 kcal par heure. Grâce à notre aperçu, vous pouvez facilement organiser votre entraînement hebdomadaire à la maison.

Consommation de calories lors du nettoyage: l'aperçu

Pour vous donner un aperçu, nous avons regroupé quelques tâches ménagères et les calories consommées. Toutes les informations sont basées sur une demi-heure.

• Déneigement: env. 240 kcal

• Jardinage: environ 180 kcal

• Meubles traînants: env. 180 kcal

• Laver la voiture: env. 150 kcal

• Frotter les carreaux de la cuisine ou de la salle de bain: env. 150 kcal

• Tondre la pelouse: env. 120 kcal

• Aspirateur: env. 110 kcal

• Rendre le lit frais: env. 105 kcal

• Nettoyage des vitres: env. 100 kcal

• Passer la serpillière ou balayer le sol: env. 95 kcal

• Nettoyage: env. 90 kcal

• Rinçage: env. 75 kcal

• Cuisson (sans grignotage): env. 75 kcal

Rendre les tâches ménagères plus intenses et brûler plus de calories

Vous n'en avez pas encore assez? Ensuite, rendez votre entraînement de nettoyage plus intense. Si vous utilisez davantage votre corps, vous brûlez automatiquement plus de calories. Par exemple, vous pouvez vous accroupir pendant que vous passez l'aspirateur ou que vous balayez. Restez accroupi et marchez lentement - c'est un peu comme une course de canard. Alternez cette étape accroupie avec la marche normale. Ou vous pouvez combiner le dépoussiérage avec quelques pantins. Vous pouvez penser à bien d'autres façons de transformer votre maison en salle de sport!