Hypermarché, supermarché ou marché... Peu importe la catégorie, qui est une femme au foyer doit pointer dans ces endroits plus d'une fois par mois, c'est impossible. Pour que cette tâche devienne un minimum de plaisir, nous vous avons préparé une liste de courses!
Il y a ceux qui apprécient beaucoup ce moment et il y a ceux qui le voient comme une pure obligation. Quoi qu'il en soit, suivez ces conseils pour vous faciliter la tâche et prendre moins de temps:
Divisez vos achats en produits périssables, non périssables, de nettoyage et de soins personnels. Ainsi, vous avez une vision plus claire de ce qu'il faut acheter sans perdre le focus.
Faites une liste et n'achetez que ce dont vous avez besoin.
Pour les denrées périssables, achetez suffisamment pour 1 semaine. Dans le cas des denrées non périssables et des produits d'entretien, faites la liste des courses du mois.
Rappelez-vous que les fruits et légumes sont des articles qui doivent être achetés et remplacés tout au long de la semaine, car ils se gâtent facilement.
Ne magasinez pas affamé. Vous finirez par acheter plus que votre liste de courses et vous finirez par dépenser plus que vous ne le pensez.
Affrontez cette tâche de préférence le matin, car la température est fraîche, et les lieux sont encore vides.
Optez pour une tenue confortable et pas de talons, car, sans s'en rendre compte, nous avons parcouru des kilomètres.
Liste de courses
Chaque famille a ses propres particularités, us et coutumes. Ainsi, au final, la liste de courses pour les couples, les célibataires ou les familles sera différente pour chacun. Voici une liste d'épicerie de base comme référence afin que vous ne partiez pas de zéro. Ensuite, incluez simplement ce que vous aimez!
Périssable
Fruits: banane, papaye, pomme, melon, orange
Légumes: laitue, roquette, épinards, cresson, tomates, carottes, chou frisé
Légumes: pommes de terre, manioc, potiron, haricots verts, chayotte
Viande, poulet, poisson
Pains
Charcuterie (fromage, jambon, poitrine de dinde, etc.)
yaourts
Œufs
Non-périssable
Du sucre
Riz
Haricot
Lait
Huile
Farine: blé, beignet et manioc
Café
Huile d'olive
Pimenter
Biscuits
Nouille
Produits de nettoyage
Éponge
Essuie-tout
Serviette en papier
Lessive en poudre
Adoucissant
Sac à ordures
cire à plancher
nettoyant tout usage
De l'alcool
Eau de Javel
Papier toilette
Produits d'hygiène personnelle
Savon
Dentifrice
Brosse à dents
Déodorant
Shampooing
Conditionneur
coton-tige
Fil dentaire
Voir le garde-manger plein de choses savoureuses et saines est très agréable. Maintenant que vous savez comment vous lancer, ajoutez simplement ce que vous aimez à une liste de courses complète! Avec les ingrédients, vous pouvez réaliser des recettes de gâteaux comme celles proposées par nos partenaires de Recepedia.
Et qui vit seul?
Pour ceux qui vivent seuls, quelques particularités sont à prévoir. La liste de courses mensuelle facilite la vie de ceux qui recherchent une alimentation saine et ne veulent pas perdre de temps et d'argent.
La routine de ceux qui vivent seuls est différente et la création d'une liste de marché bien organisée aidera à éviter le gaspillage. Aussi, aidez et économisez avec restaurant ou snack, car vous aurez toujours les ingrédients nécessaires pour une recette rapide et délicieuse!
Découvrez nos conseils spéciaux pour ceux qui vivent seuls:
Riz: achetez de plus petits emballages.
Viande: séparer en portions individuelles et congeler avec le nom de la viande et la date.
Filet de poisson, de poulet ou de dinde: emballer un par un.
Oeufs: cela vaut la peine d'acheter le paquet de 6 pour ne pas risquer de les oublier et qu'ils finissent par se gâter.
Huile d'olive: acheter Extra Vierge pour les salades. Mais si vous aimez cuisiner à l'huile d'olive, utilisez de l'huile d'olive traditionnelle.
Conserves: ces légumes sélectionnés sont très pratiques. Restez à l'écoute de la date d'expiration!
Pois chiches, haricots et lentilles: peuvent être transformés en soupe.
Légumes précuits: leur préparation est beaucoup plus rapide.
Charcuterie: achetez en petites quantités car elles perdent rapidement leur saveur et leur arôme.
Fruits et pulpe de fruits: les fruits sont super pratiques pour les collations rapides, par exemple. Et les pulpes se transforment très rapidement en délicieux jus!
Gelées: pour vous, les portions individuelles sont parfaites.
Les yaourts: purs, ils sont déjà délicieux et vous pouvez les varier en les associant à quelques céréales ou en préparant des vinaigrettes.
Lait en poudre: c'est une excellente option car vous ne préparez que la quantité consommée.
Mayonnaise: pour rendre les salades et les sandwichs plus savoureux!
Pâtes: préférez les pâtes sèches car elles ont une durée de conservation plus longue.
Sauces prêtes à l'emploi: à utiliser également dans les pâtes, la volaille, la viande, le poisson, les salades et les sandwichs.
Miel: il rendra le lait, le yaourt et les fruits si sucrés!
Miche de pain: choisissez les plus petits emballages et laissez-le au réfrigérateur pour le conserver plus longtemps.
Café: préférez aussi les petits conditionnements.
Poisson mariné (thon/sardines/saumon): Encore une fois, rappelez-vous les petits emballages. Et ceux conservés en saumure qui sont moins caloriques!
Pickles: pour donner cette touche aux salades et aux sandwichs.
Fromages: acheter des petits morceaux. Pour les faire durer plus longtemps, vous pouvez les séparer en morceaux et les laisser au congélateur.
Les salades toutes faites: elles sont faciles: il suffit d'assaisonner!
Soupes prêtes à manger ou semi-préparées: casser la plus grosse branche en cas d'urgence...
Assaisonnements déshydratés: romarin, persil, basilic, oignon, ail et autres de votre choix et préférence.
Fruits, légumes et légumes: il est super important de prévoir un menu à l'avance pour éviter le gaspillage.
Pour acheter des denrées périssables, il est préférable d'aller au supermarché une fois par semaine - de préférence pendant votre jour de congé, lorsque vous aurez plus de temps pour ranger et organiser le garde-manger - toujours avec une liste de tous les articles nécessaires. Ah! Et voici aussi la suggestion de ne pas avoir faim, pour ne pas finir par s'attaquer au superflu et aux sucreries.
