Comment concevoir votre propre espace de méditation

Le but de la méditation est de vous apprendre à contrôler votre propre attention. Pour les débutants, il s'agit d'un processus graduel et lent. Il est très difficile de passer du monde extérieur au monde intérieur par soi-même. Par conséquent, vous devez d'abord étudier les informations correctes sur la pratique, puis procéder ensuite.

Choisir le bon endroit pour méditer

Dans un souci d'immersion complète en vous-même, il est préférable de se retirer dans une pièce séparée ou une partie de celle-ci, spécialement préparée à ces fins. Ceci est fait pour que le cerveau puisse se reposer et ne pas être distrait par les stimuli environnants.

Dans ce cas, il n'est pas nécessaire de réserver une salle entière pour la méditation. Il suffit de s'équiper d'un petit coin. Clôturez-le avec une cloison impromptue (écran, rideau). L'essentiel est qu'il ne doit y avoir aucun bruit afin de réduire la charge sur le cerveau.

Lorsque vous choisissez un lieu de méditation, rappelez-vous qu'il doit être permanent. Au fil du temps, cette pièce sera automatiquement associée au désir d'éteindre le flux de pensées sans fin.

Comment bien méditer à la maison? Il est fortement déconseillé de pratiquer dans le lit où vous dormez. Parce que le lit est associé au fait de s'allonger et de dormir. En méditant, vous ne pourrez pas vous déconnecter complètement de la tentation constante de vous allonger.

Vous devez donc respecter les critères suivants:

• Distance du lit;
• Absence de quelqu'un à proximité;
• Un minimum de bruit gênant, de conversations;
• TV et autres équipements éteints (ordinateur portable, téléphone). Ils attirent notre attention, distrayant de l'état intérieur.

• Il n'est pas si facile de trouver un logement adapté à tous les paramètres dans un appartement en ville. Mais l'absence d'un emplacement parfait ne devrait pas vous arrêter. S'il y a un désir de méditer, alors tous les obstacles s'estompent à l'arrière-plan.

Comment organiser votre espace de méditation

Il n'y a pas de règles définies pour la conception de l'espace, car la compréhension d'un intérieur confortable, laconique et relaxant est individuelle pour chaque personne.

Mais il convient de respecter plusieurs nuances importantes:

1. Lumière du jour. Il n'est pas toujours possible de méditer pendant la journée. Par conséquent, il suffit de s'entourer d'une paire de lampes à poser ou d'appliques à la lumière la plus naturelle. Il est préférable d'ajuster l'intensité lumineuse en fonction de vos préférences. Cependant, il convient de garder à l'esprit qu'une lumière trop faible peut être inutilement relaxante.
2. Tons discrets des murs et de l'intérieur environnant. C'est bien quand les murs sont décorés dans des tons pastel calmes. Tous les éléments décoratifs brillants sont cachés.
3. Arôme agréable. Vous pouvez utiliser de l'encens, des bougies parfumées ou votre parfum préféré. Lorsque vous choisissez un parfum, vous devez vous fier à vos associations avec celui-ci. Par exemple, les arômes d'agrumes pour la plupart égayent, agissent comme stimulants et peuvent donc difficilement contribuer à une immersion complète en soi.
4. Accompagnement musical. Mais comment apprendre à méditer chez soi, et même en musique? En effet, la musique ne convient pas à tout le monde. Elle ajuste l'un à une humeur calme, tandis que l'autre, au contraire, distrait. Il est préférable d'opter pour des compositions calmes que vous appréciez. Si pendant la pratique la mélodie s'apaise, alors vous ne devriez pas l'abandonner.
5. Matériaux naturels. Pendant la méditation, il ne faut pas s'asseoir sur un sol nu, mais sur un tapis. C'est bien s'il est fait de matériaux naturels agréables au toucher. Le rituel quotidien consistant à poser le tapis sur le sol vous mettra déjà dans l'ambiance appropriée et l'attention sera concentrée sur un sujet spécifique. De nombreuses personnes peuvent avoir besoin d'un oreiller. Ce sera formidable s'il est également fait de tissu naturel.
6. Air frais. Bien aérer avant l'entraînement. La température de l'air doit être confortable. Une chaleur excessive vous rendra somnolent et provoquera un manque d'oxygène et de froid - un désir de changer de position, de vous envelopper. Dans de telles conditions, il sera très difficile de focaliser son attention. L'humidité est tout aussi importante.
7. Articles préférés. Ils peuvent être n'importe quoi (figurines, images, peintures). Dans ce cas, le sujet ne doit pas être distrayant. Pour les débutants, il est important d'apprendre à concentrer votre regard pendant au moins quelques secondes, en gardant votre esprit sans une seule pensée. Les objets inspirants dont vous vous entourez viendront à la rescousse.
8. Pureté. Il est toujours agréable de méditer dans une salle blanche. Une attention particulière doit être portée au sol. Pour le nettoyer, il est préférable d'utiliser des produits spéciaux - par exemple, l'énergie au citron Glorix. Il nettoiera efficacement le sol, tuera les bactéries et remplira la pièce d'un parfum de fraîcheur discret. Il n'y a pas de chlore dans la composition, et donc Glorix est absolument sans danger même pour les enfants. Les ingrédients actifs élimineront la poussière et les allergènes. Pour nettoyer le sol, 1 bouchon pour 4 litres d'eau suffit. Le produit n'a pas besoin d'être rincé à l'eau.

Il est recommandé de conserver tous les objets utilisés dans le processus de méditation dans la pièce où la pratique est effectuée. Mieux vaut leur réserver une boîte ou un tiroir séparé. Ainsi, votre tapis ou image préféré sera toujours à portée de main.

Tout d'abord, la méditation est la capacité d'entendre votre corps, ses besoins et ses messages. Pour ce faire, vous devez vous concentrer sur un sujet. Vous devez travailler dur pour apprendre à gérer votre attention. Un espace de pratique bien équipé, une musique relaxante et un sillage d'arômes agréables contribueront à l'immersion en soi.