Les actions répétitives de nettoyage et de rangement sont idéales pour trier votre esprit et vos pensées et leur donner une pause.
Charlie Kim se détend et fait briller la maison.
Ranger, passer l'aspirateur, nettoyer les vitres, faire la vaisselle, laver le linge, la liste des tâches ménagères récurrentes semble parfois interminable. Quand on a fini une tâche, il y a la suivante à faire. Les tâches ménagères ne s'arrêtent jamais, surtout une fois qu'il y a des enfants. Il est compréhensible que beaucoup trouvent donc les tâches ménagères quotidiennes ennuyeuses et moins que satisfaisantes. J'ai souvent trouvé que laver la vaisselle ou passer l'aspirateur chaque semaine était une perte de temps et j'aurais aimé pouvoir faire quelque chose de "plus intéressant" à la place. Jusqu'à ce que je découvre que je peux utiliser les tâches ménagères, qui sont souvent considérées comme "ennuyeuses", pour vider mon esprit et me détendre.
Vous pouvez simplement essayer d'entraîner votre pleine conscience et de calmer votre esprit n'importe où et dans n'importe quelle activité.
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1. La pleine conscience et la méditation en faisant le ménage, est-ce possible?
La méditation et la pleine conscience ne se limitent pas à des lieux ou à des moments spécifiques. Vous pouvez simplement essayer d'entraîner votre pleine conscience et de calmer votre esprit n'importe où et dans n'importe quelle activité. Le but de la pleine conscience est d'aborder chaque instant de votre vie avec calme et de ne pas tout juger immédiatement. Dans la méditation, en revanche, on essaie de libérer l'esprit de toutes les pensées, c'est-à-dire de ne penser "rien". Vous découvrirez rapidement à quel point c'est difficile si vous essayez de rester assis pendant cinq minutes et de ne pas faire immédiatement la tâche quotidienne. Parcourez la liste ou pensez à ce que vous devrez acheter plus tard. Notre esprit est toujours "occupé" - il bruisse et bourdonne constamment, comme dans une ruche. Cependant, cela peut être un frein, surtout avec des décisions difficiles, car vous manquez du calme et de la clarté nécessaires pour bien évaluer une situation. La bonne nouvelle est queil existe de nombreuses occasions de calmer votre vie bien remplie. Les actions répétitives de nettoyage et de rangement sont idéales pour trier votre esprit et vos pensées et leur donner une pause. En fait, ils ressemblent à de nombreuses activités telles que B. exécuter des moines bouddhistes tout en méditant, comme chanter des mantras répétitifs ou effectuer les mêmes exercices de yoga encore et encore. Alors la prochaine fois que vous vous tenez devant la montagne en train de faire la vaisselle ou le repassage et que vous aimeriez pouvoir lire un livre ou aller au cinéma à la place, essayez l'exercice de pleine conscience suivant: pour calmer votre quotidien chargé. Les actions répétitives de nettoyage et de rangement sont idéales pour trier votre esprit et vos pensées et leur donner une pause. En fait, ils sont similaires à de nombreuses activités telles que B. effectuer des moines bouddhistes tout en méditant, comme chanter des mantras répétitifs ou effectuer les mêmes exercices de yoga encore et encore. Alors la prochaine fois que vous vous tenez devant la montagne en train de faire la vaisselle ou le repassage et que vous aimeriez pouvoir lire un livre ou aller au cinéma à la place, essayez l'exercice de pleine conscience suivant: pour calmer votre quotidien chargé. Les actions répétitives de nettoyage et de rangement sont idéales pour trier votre esprit et vos pensées et leur donner une pause. En fait, ils ressemblent à de nombreuses activités telles que B. exécuter des moines bouddhistes tout en méditant, comme chanter des mantras répétitifs ou effectuer les mêmes exercices de yoga encore et encore. Alors la prochaine fois que vous vous tenez devant la montagne en train de faire la vaisselle ou de repasser et que vous aimeriez pouvoir lire un livre ou aller au cinéma à la place, essayez l'exercice de pleine conscience suivant:Les moines bouddhistes pratiquent la méditation, comme chanter des mantras répétitifs ou faire les mêmes exercices de yoga encore et encore. Alors la prochaine fois que vous vous tenez devant la montagne en train de faire la vaisselle ou de repasser et que vous aimeriez pouvoir lire un livre ou aller au cinéma à la place, essayez l'exercice de pleine conscience suivant: Les moines bouddhistes pratiquent la méditation, comme chanter des mantras répétitifs ou faire les mêmes exercices de yoga encore et encore. Alors la prochaine fois que vous vous tenez devant la montagne en train de faire la vaisselle ou de repasser et que vous aimeriez pouvoir lire un livre ou aller au cinéma à la place, essayez l'exercice de pleine conscience suivant:
2. Voici comment vous entraînez votre pleine conscience pendant le nettoyage
Dans la méditation, en revanche, on essaie de libérer l'esprit de toutes les pensées, c'est-à-dire de ne penser "rien".
L'idée est de se concentrer uniquement sur votre tâche autant que possible. C'est assez facile tant que vous vous amusez ou que vous devez beaucoup vous concentrer. Cependant, cela devient plus difficile lorsque vous trouvez le travail ennuyeux, très répétitif et donc peu exigeant.
3. Quels effets positifs la pleine conscience et la méditation peuvent-elles avoir?
Cette «méditation en mouvement» peut avoir de nombreux effets positifs: Vous faites le travail, que ce soit passer l'aspirateur ou faire la vaisselle, probablement mieux et peut-être même plus vite. Vous entraînez votre capacité à vous concentrer, c'est-à-dire votre capacité à vous concentrer uniquement sur cette seule tâche. Pendant ce temps, vous donnez à votre esprit l'occasion de se détendre et de ne penser à rien d'autre pendant un moment, ni à la liste de choses à faire sur la table de la cuisine ni à aucun problème majeur, que ce soit au travail, en famille ou entre amis - et un peu de distance peut parfois faire des merveilles pour mieux évaluer une situation et prendre des décisions équilibrées. Et j'espère que vous finirez par vous sentir plus calme, plus équilibré et plus détendu. Voici quelques instructions pour fabriquer vous-même de l'huile de lavande.
