Bien qu'ils affectent des millions de personnes tout au long de l'année, les symptômes d'allergie causés par les allergènes intérieurs peuvent être frustrants et difficiles à détecter. S'agit-il d'acariens dans le coussin du canapé? De la moisissure cachée dans votre salle de bain? Ou un oreiller qui a dépassé son apogée?
Ces conseils antiallergiques vous aideront à identifier certaines des zones allergènes les plus courantes et vous montreront comment les combattre avec des stratégies simples et efficaces qui vous aideront à respirer un peu plus facilement.
1. Abandonnez la moquette
Les acariens, ces minuscules arthropodes qui se nourrissent de nos cellules mortes de la peau, se développent dans des environnements chauds et humides tels que les tapis et les meubles rembourrés. Les tapis sont réputés 4000 fois plus sales qu'un siège de toilette, il n'est donc pas surprenant que l'Académie européenne des allergies, de l'asthme et de l'immunologie recommande de remplacer les tapis muraux par des sols en bois dur, en stratifié ou en vinyle, qui sont beaucoup plus faciles à nettoyer.
Vous n'arrivez pas à vous débarrasser de votre tapis? Aspirez-le quelques fois une fois par semaine avec un aspirateur doté d'un filtre HEPA (air particulaire à haute efficacité) ou d'un filtre à petites particules. Alors que les grands tapis peuvent également être aspirés, certains peuvent être lavés en machine et séchés au sèche-linge, ce qui est une meilleure façon d'éliminer les acariens.
2. Bannissez les insectes de votre chambre
Vous passez probablement plus de huit heures par jour dans la chambre à coucher, ce qui en fait l'une des pièces les plus importantes de la maison sur laquelle vous concentrer lorsque vous essayez d'éliminer les allergènes. Si vous vous réveillez souvent congestionné et éternuez, quelques petits changements pourraient faire une grande différence.
Si vous avez des animaux domestiques, gardez-les hors de la chambre à coucher - transformer cet espace en une zone sans animaux vous donnerait huit heures ou plus par jour d'exposition réduite aux squames d'animaux.
Les stores sont idéaux dans la chambre à coucher, mais si vous devez avoir des rideaux, évitez les rideaux épais ou lourds. Optez plutôt pour du 100% coton, facile à nettoyer. Et évitez de les laisser s'accumuler sur le sol.
Encore une fois, envisagez d'enlever toute moquette et d'opter pour des carpettes qui peuvent être régulièrement lavées et séchées au sèche-linge.
Ouvrez vos fenêtres et retirez les couvertures et les draps chaque matin pour aérer la pièce et laisser l'humidité s'évaporer.
3. Investissez dans un purificateur d'air
Si vous envisagez de vous procurer un purificateur d'air, les chambres à coucher et les bureaux à domicile sont deux bons candidats, car ce sont probablement les espaces dans lesquels vous passez le plus de temps.
Les purificateurs d'air peuvent filtrer les particules fines en suspension dans l'air comme le pollen, la poussière et les squames d'animaux, et certains modèles peuvent même filtrer les virus et les bactéries. Assurez-vous toujours que le purificateur est suffisamment puissant pour la taille de la pièce en vérifiant son taux de diffusion d'air pur (CADR) et la fréquence d'échange d'air.
C'est également une bonne idée de rechercher les purificateurs d'air qui font partie du programme Verifide des fabricants européens d'appareils ménagers (AHAM), qui mesure les taux de livraison d'air pur à cinq échanges agréablement frais par heure.
4. Dites adieu à la moisissure dans la salle de bain
Les spores de moisissures et de mildiou peuvent causer toutes sortes de problèmes respiratoires et sont votre pire ennemi dans la salle de bain. La moisissure se développe mieux dans les coins et recoins délicats des cabines de douche, des cadres de fenêtre, des joints de carrelage et des coins de plafond. Voici quelques façons rapides et astucieuses de rester au top:
Aérez votre salle de bain pendant que vous vous douchez (ou installez un ventilateur) et essuyez les surfaces avec une serviette après le nettoyage - une salle de bain sèche éloignera la moisissure et la moisissure.
Une excellente façon de lutter contre la moisissure et le mildiou consiste à utiliser une solution de nettoyage à base de vinaigre. Non seulement le vinaigre peut éliminer la plupart des espèces de moisissures, mais son acidité élevée aide également à empêcher la croissance de futures moisissures.
Vérifiez régulièrement sous l'évier s'il y a des fuites ou des gouttes, car ce sont des points chauds courants de moisissure et de moisissure.
5. Obtenez une meilleure literie
Les bons draps de lit sont non seulement agréables à porter, mais ils peuvent également vous aider à mieux respirer et à mieux dormir. Lors de l'achat de literie, envisagez des options hypoallergéniques, qui présentent un tissage plus serré et rendent plus difficile l'installation des acariens et autres allergènes.
La literie fabriquée à partir de matériaux naturels comme le coton, la soie, la laine et le lin est également naturellement résistante aux acariens, à la moisissure et à la moisissure (en plus d'être idéale pour dormir).
En ce qui concerne les oreillers, choisir le bon n'est pas aussi important que la qualité de son entretien. C'est un mythe courant que les oreillers en duvet et en plumes provoquent des allergies - la réalité est que les acariens peuvent vivre tout aussi bien dans des oreillers synthétiques, surtout s'ils sont fabriqués à partir de matériaux moins chers.
Lavez vos oreillers (et tous les coussins) au moins deux fois par an dans l'eau la plus chaude qu'ils peuvent supporter (le détergent ne tue pas les acariens, mais les températures supérieures à 54°C le feront) ou mettez-les au congélateur pendant quelques heures une fois par mois. Vous devriez viser à les remplacer tous les deux ans.
6. Évitez les visiteurs indésirables
Les cafards, les insectes et les souris peuvent vous dégoûter pour de nombreuses raisons, mais vous ne savez peut-être pas qu'ils peuvent également déclencher une réaction allergique. Lorsque les excréments, l'urine ou même les cellules de la peau et les squames des parasites se dessèchent, ils peuvent flotter dans l'air et être inhalés.
Pour éviter que ces créatures ne s'installent dans votre maison, gardez les couvercles de toutes les poubelles bien fermés dans les espaces de garage, gardez tous les aliments bien scellés dans les garde-manger et réparez et scellez toutes les fissures ou ouvertures dans les sous-sols.
Il existe également d'excellents remèdes maison naturels pour éloigner les bestioles - l'huile de menthe poivrée, l'huile de bois de cèdre et l'huile de cyprès peuvent toutes agir comme dissuasifs contre les cafards, de petits sachets remplis de lavande séchée peuvent aider à empêcher les mites de s'installer dans votre garde-robe et des sprays contenant de la lavande et de l'eucalyptus peut aider à repousser les acariens.
7. Effacer le fouillis
Marie Kondo est droite-l'encombrement est mauvais pour vous, et pour plus d'une raison. Voici les choses surprenantes qui pourraient vous faire éternuer:
Un amoureux de la nostalgie? Les voyages dans le passé sont formidables, mais les boîtes en carton que vous utilisez pour ranger les vieux vêtements, les livres et les photos peuvent absorber l'humidité, accumuler la poussière et attirer les insectes. Pour un stockage à long terme, optez pour des contenants en plastique hermétiques.
Alors qu'un jouet doux et spongieux bien-aimé dans la chambre d'un enfant est mignon, vous pouvez avoir trop d'une bonne chose. Les acariens adorent s'installer dans les animaux en peluche, évitez donc d'en avoir trop à la fois. Si l'étiquette d'entretien le permet, passez-les dans un sèche-linge chaud pendant 15 à 20 minutes, puis rangez-les dans des récipients en plastique scellés, en n'en laissant que deux ou trois à la fois.
Ne rangez pas de vieux meubles comme des canapés et des matelas dans votre grenier, votre garage ou votre sous-sol. Et méfiez-vous d'acheter des meubles rembourrés d'occasion (à moins que vous ne soyez prêt à les faire nettoyer par un professionnel), car ils sont sans aucun doute pleins de poussière, de squames et d'autres particules indésirables.
8. Soyez conscient des COV
Les peintures traditionnelles peuvent continuer à libérer des composés organiques volatils (COV) - des polluants de l'air intérieur qui peuvent dégager des gaz nocifs - pendant des années.
Bien qu'il y ait des COV dans tout, du bois aux tissus et aux meubles, certaines études ont montré que les enfants qui dorment dans des chambres contenant des vapeurs de peintures et de solvants à base d'eau sont deux à quatre fois plus susceptibles de souffrir d'allergies.
Envisagez d'utiliser des peintures étiquetées non toxiques ou des peintures naturelles à base de plantes ou de minéraux, en particulier dans les chambres (bonus supplémentaire: vous n'aurez pas de maux de tête à cause de l'odeur de la «peinture neuve»).
Et si vous avez investi dans ce purificateur d'air que nous avons mentionné, il peut certainement être utile lorsque vous peignez, en particulier celui qui utilise du carbone dans son filtre.
9. Configurez votre bureau WFH pour réussir
Si vous avez travaillé dans un bureau à domicile, il y a de fortes chances que vous ayez été surpris de voir à quel point ils peuvent devenir poussiéreux. Ces stratégies simples peuvent aider:
Les ventilateurs d'ordinateur aspirent de l'air, c'est pourquoi la poussière s'accumule rapidement autour d'eux. Aidez à réduire cela en éteignant votre ordinateur lorsque vous avez terminé de travailler, afin que les ventilateurs ne tournent pas toute la nuit, et essuyez tout équipement au moins une fois par semaine avec un chiffon en microfibre.
Regroupez tous vos câbles ensemble et gardez-les hors du sol (de nombreux magasins de fournitures de bureau vendent des caddies qui maintiennent les câbles soigneusement sous votre bureau). Cela rendra l'aspiration beaucoup plus facile.
Si possible, gardez votre ordinateur soulevé du sol pour éviter la formation de piles de poussière difficiles à atteindre.
De nos jours, vous pourriez passer presque autant de temps dans votre bureau à domicile que dans votre chambre à coucher, alors pensez à investir dans un purificateur d'air ici aussi.
