Vous êtes submergé par les tâches ménagères en l'absence d'aide ménagère? Ça vous manque de vous entraîner à la salle de sport? Si vous gardez votre maison propre et exempte de germes, vous faites déjà beaucoup d'exercice. Dans cet article, nous vous expliquons comment les tâches ménagères régulières vous aideront à rester en forme et à garder votre maison propre et nette.
Saviez-vous que les tâches ménagères peuvent être un excellent entraînement? En savoir plus
Si vous cherchez des conseils amusants pour garder votre maison et votre santé en bon état, vous êtes au bon endroit. Lisez ce guide pratique pour en savoir plus.
1) ranger
Pour une maison propre, la première chose à faire est de ranger. C'est une bonne idée de se pencher ou de s'accroupir lorsque vous ramassez des jouets, des livres, des papiers, des vêtements, etc. sur le sol, les canapés ou le lit. Le squat est un excellent exercice pour tout le corps.
2) faire le ménage
L' Organisation mondiale de la santé recommande que toutes les surfaces à contact élevé soient nettoyées et désinfectées quotidiennement. Cela comprend les tables, les chaises, les poignées de porte, les poignées d'armoire, etc. Lorsqu'une personne malade tousse ou éternue, les germes contenus dans les gouttelettes peuvent parcourir jusqu'à 3 mètres et atterrir sur les surfaces à proximité. Pour les nettoyer, vous pouvez utiliser un détergent ménager ordinaire et de l'eau. Pour désinfecter les surfaces, vous pouvez utiliser un désinfectant adapté, comme un produit à base d'eau de Javel (hypochlorite de sodium) tel que Domex Floor Cleaner, qui tue les germes. Testez toujours d'abord sur une petite zone cachée et rincez pour vérifier la compatibilité.
Lorsque vous effectuez tout ce nettoyage et cette désinfection, votre corps reçoit également un entraînement intense. Par exemple, déplacer des meubles lors du balayage et de la serpillière, ou enlever la saleté et la poussière des coins et recoins est un bon exercice. Si vous voulez ajouter un niveau de difficulté, passez la serpillière en vous accroupissant plutôt que debout.
3) laver les ustensiles
Les germes peuvent se propager par des gouttelettes provenant de la bouche et du nez. Ainsi, il est préférable que tout le monde à la maison ait des ustensiles et de la vaisselle séparés comme des plats, des tasses, des bols, des cuillères, etc. Avec des récipients séparés pour tous, vous aurez suffisamment d'ustensiles pour bien nettoyer. Pour nettoyer les ustensiles, vous devez vous tenir debout et utiliser à la fois vos bras et vos épaules. Être debout aide à brûler plus de calories que d'être assis sur le canapé et de regarder la télévision. De plus, frotter la vaisselle donnera à vos bras et à vos épaules une belle séance d'entraînement.
4) laver les vêtements
Il est important de laver vos vêtements régulièrement et soigneusement pour éviter l'accumulation de germes et éviter les infections. Même si vous avez une machine à laver à la maison, il se peut que vous préfériez laver certains vêtements à la main pour éviter que la couleur ne déteigne ou parce qu'ils sont délicats. Vous pouvez laver ces vêtements sur le sol de la salle de bain, assis sur vos hanches. Si vous préférez les laver dans la bassine, rester debout pendant cette durée est également un bon exercice. Dans les deux cas, en plus de vos bras et de vos épaules, le bas de votre corps fait également de l'exercice.
Voir? Faire des tâches ménagères peut en fait être un excellent entraînement pour les moments où vous ne pouvez pas sortir de chez vous.
