Hygiène personnelle: un guide complet

Qu'est-ce que l'hygiène personnelle et pourquoi est-ce important? Ce concept fait référence à prendre soin de notre santé par la propreté et la propreté. Une bonne hygiène personnelle est essentielle pour prévenir la propagation de maladies causées par des germes, des virus et des bactéries.

Le maintien de bonnes habitudes d'hygiène contribue également à renforcer votre confiance, car lorsque vous avez l'air bien, vous vous sentez mieux aussi - aussi simple que cela. Consultez notre liste des meilleures habitudes d'hygiène corporelle pour les adultes ci-dessous et voyez si quelque chose manque à votre routine quotidienne!

Étapes clés:

• Utilisez des produits de qualité dans votre routine d'hygiène personnelle - cela fait toute la différence dans le résultat.

• En plus de la routine quotidienne d'hygiène personnelle, il est également important de tenir à jour les rendez-vous médicaux.

• Pour un meilleur bien-être à la maison, partagez également les habitudes d'hygiène personnelle avec votre famille.

Liste de contrôle des habitudes quotidiennes d'hygiène personnelle

1. Assurez-vous de bien vous laver et sécher les mains.

   Le savon ordinaire reste le meilleur moyen d'éliminer les virus et les bactéries de votre peau. En effet, le savon agit pour l'éliminer en décomposant la couche qui le protège et en le tuant d'une manière que les autres produits désinfectants ne peuvent pas. S'assurer que vos mains sont sèches est aussi une habitude d'hygiène personnelle aussi importante que de les laver, car les germes se développent dans les environnements humides. Si vous êtes à la maison, la façon la plus hygiénique de sécher est avec une serviette ordinaire (si vous l'utilisez quotidiennement, lavez-la fréquemment tous les deux à trois jours en suivant ces conseils). Si vous êtes dans un espace public, les serviettes en papier sont souvent l'option la plus hygiénique et peuvent également être utilisées pour fermer le robinet et ouvrir la porte de la salle de bain. Apprenez-en plus avec notre guide complet sur le lavage des mains.

2. Prenez une douche tous les jours.

   Faites-le dès que vous vous réveillez ou avant de vous coucher. Essayez de les garder rapides car l'eau est une ressource de plus en plus rare. En plus de bien se sécher les mains est essentiel, assurez-vous de bien vous sécher pour éviter la croissance de champignons et de bactéries.

3. Appliquez le déodorant quotidiennement.

   Utilisez un bon spray ou roll-on, de préférence un produit qui a aussi une fonction anti-transpirante ou antibactérienne pour protéger votre peau de la sueur et des bactéries.

4. Se brosser les dents après les repas.

   Il s'agit d'une autre étape essentielle des habitudes d'hygiène corporelle de routine: garder vos dents propres. Changez de brosse tous les 3 mois et, lors du brossage des dents, utilisez un dentifrice, du fil dentaire et un bain de bouche de qualité - ces éléments sont essentiels à une bonne hygiène buccale.

5. Gardez vos vêtements propres.

   Changez-les après utilisation, lavez-les avec un savon de qualité comme OMO perfect wash, et laissez-les sécher complètement avant de les ranger. En savoir plus sur la façon de laver les vêtements rapidement et efficacement.

6. Coupez vos ongles régulièrement.

   Garder vos ongles manucurés empêche la saleté de s'accumuler et les empêche également de se coincer, ce qui peut provoquer la teigne et une odeur nauséabonde. Si vos accessoires de manucure sont partagés, assurez-vous de stériliser la pince à ongles pour éviter les infections bactériennes et fongiques.

Habitudes d'hygiène personnelle: 3 questions fréquemment posées

Vous avez encore des questions sur l'hygiène et les habitudes de santé? Les explications ci-dessous accompagnent notre liste de bonnes habitudes quotidiennes d'hygiène personnelle et peuvent résoudre tout problème en suspens.

À quelle fréquence dois-je me doucher?

De manière générale, une douche de cinq minutes une fois par jour est plus que suffisante. S'il fait trop chaud, que vous avez été physiquement actif, que vous avez transpiré ou que vous avez été sale au travail, que vous avez couru avec les enfants ou nettoyé la maison, un deuxième bain ou une douche suffisent pour vous rafraîchir.

Puis-je remplacer le lavage par d'autres solutions et produits?

Bien que les sprays antibactériens à base d'alcool, les lingettes humides, les gels et les crèmes (qui contiennent généralement 70% d'alcool) puissent aider lorsque le savon n'est pas disponible ou n'est pas aussi pratique, ils ne sont pas aussi efficaces.

À quelle fréquence dois-je me laver la tête?

La fréquence de lavage dépend du type de cheveux de chaque personne, mais il est déconseillé de passer plus de 5 jours avec des cheveux sales. En effet, le cuir chevelu produit du sébum qui, s'il s'accumule par manque de rinçage, peut contribuer à un excès de sébum et même provoquer une dermatite séborrhéique. Par conséquent, se laver les cheveux au moins deux fois par semaine devrait faire partie de votre routine d'hygiène personnelle.

Routine d'hygiène pour prévenir les virus et la contamination

Lorsque vous entrez en contact avec des surfaces potentiellement contaminées, il peut être réconfortant de se rappeler que des actions simples fonctionnent mieux. Tous les experts de la santé s'accordent à dire que la prévention la plus efficace contre le virus est de suivre les mêmes habitudes d'hygiène personnelle pour éviter les rhumes, grippes et autres infections causées par ces agents externes.

Voici les précautions à prendre pour vous protéger des infections:

• Désinfectez-vous bien souvent les mains. Le virus peut durer des heures à des jours sur les surfaces, selon le matériau, donc les chances que vous touchiez quelque chose d'infecté (comme une main courante, des poignées de porte, des interrupteurs et des comptoirs) puis que vous touchiez votre visage sont élevées. Par conséquent, il est essentiel non seulement de désinfecter l'environnement et les objets qui ont potentiellement été en contact avec l'agent contaminant, mais aussi de se laver les mains en permanence. Pas seulement avant les repas, mais chaque fois que vous rentrez chez vous ou que vous touchez quelque chose qui pourrait être contaminé.

• Évitez de porter vos mains à votre visage. Les germes peuvent pénétrer dans notre corps par les yeux, le nez et la bouche. Par conséquent, l'une des bonnes habitudes d'hygiène personnelle pour prévenir la propagation des virus est d'éviter autant que possible de se toucher le visage.

• Utiliser un équipement de protection individuelle. Si vous ou quelqu'un de votre entourage êtes malade, pensez à porter des masques de protection, surtout à l'intérieur. Ce geste simple fait une différence pour tout le monde.

Des habitudes d'hygiène pour le bien de tous

Adhérer à de bonnes habitudes d'hygiène est également important dans les relations interpersonnelles. Par exemple, lorsque vous êtes malade, si vous devez quitter la maison, essayez d'observer de bonnes pratiques d'hygiène personnelle et de distanciation sociale pour aider à empêcher le virus de se propager davantage. Aussi, évitez de vous serrer la main, et si vous avez besoin d'éternuer ou de tousser, faites-le en vous couvrant la bouche et le nez avec un mouchoir. À la maison, un bon moyen de protéger votre famille consiste à suivre ces conseils.. Mieux vaut éviter les transports en commun et les espaces très fréquentés (bien que nous ayons quelques conseils pour vous protéger contre les virus dans ces cas), et n'oubliez pas d'enlever vos chaussures et de vous laver les mains en rentrant chez vous. Maintenant que vous savez ce qu'est l'hygiène personnelle (et pourquoi c'est important), et que vous avez appris les habitudes d'hygiène essentielles et des directives sur la façon de faire certaines d'entre elles correctement, voyez comment désinfecter vos vêtements et garder vos effets personnels exempts de bactéries pour vous protéger encore plus.