Installez votre propre salle de gym à domicile et commencez à pratiquer la méditation à la maison.
Chacun de nous rêve d'une silhouette mince et d'une peau saine qui peut être fièrement présentée pendant les vacances. Cependant, les nombreux bienfaits des activités sportives régulières ne s'arrêtent pas à notre apparence. Chaque effort physique que nous faisons nous permet de libérer d'énormes quantités d'endorphines, qui sont responsables de notre bien-être - c'est-à-dire ce qui, à part la santé, est le plus important dans la vie! Fait intéressant, cet état peut persister dans notre corps pendant plusieurs heures après l'exercice.
Cependant, se lancer dans le sport n'est pas facile. Faire sa valise, se déplacer en voiture, s'entraîner sans fin, puis douche, vestiaire et retour à la maison, tout cela peut effectivement nous décourager. Nous avons une idée pour vous - organisez votre propre salle de sport à domicile et commencez à faire quelque chose de bien pour vous dans le confort de votre maison ou de votre appartement.
Même si votre salle de gym à domicile est prête, il est difficile de trouver le temps de rester régulier? Planifiez 3 à 4 séances d'entraînement par semaine et ajoutez-les à votre calendrier personnel sur smartphone. Si vous prenez votre activité physique au sérieux, vous verrez bientôt les résultats.
Salle de sport à domicile - par où commencer?
Même si votre salle de gym à domicile ressemble à une entreprise sérieuse, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas l'organiser dans un petit espace. Choisissez un endroit bien éclairé avec une surface de min. 25 x 25 m - un morceau de parquet dans le salon ou la chambre sera parfait. Veillez à une bonne ventilation et à la propreté. Avant de commencer vos exercices, nettoyez le sol et créez une atmosphère agréable. Si vous allez méditer à la maison, allumez des bougies, des bâtons d'encens ou utilisez des désodorisants naturels. Si votre objectif est l'entraînement musculaire ou cardio, mettez de la musique ou allumez votre chaîne de télévision préférée. Avant de remplir votre gourde de sport, assurez-vous qu'elle est propre.
Que devrait inclure une salle de sport à domicile?
Quel que soit le type d'activité, assurez-vous que votre salle de sport à domicile est correctement équipée avant de faire de l'exercice. Voici quelques idées de magasinage clés pour vous aider à rester actif sans quitter votre maison:
1. Tapis roulant
Installez votre propre salle de gym à domicile et commencez à pratiquer la méditation à la maison.
Il prend beaucoup de place, mais si votre maison le permet, le tapis roulant devrait être votre choix numéro un. Assurez-vous qu'il dispose d'un réglage d'inclinaison et de toutes les fonctions informatiques modernes telles que la fréquence cardiaque, le temps, la vitesse et les calories brûlées. Dans les modèles haut de gamme, vous trouverez également des fonctions supplémentaires comme un module Bluetooth, le Wi-Fi, une prise casque ou encore un emplacement pour une bouteille d'eau.
2. Vélo stationnaire
Si vous n'avez pas le temps de faire du vélo et que les distances quotidiennes rendent l'utilisation de la voiture nécessaire, investissez dans un vélo stationnaire. Il fonctionnera également bien en hiver, lorsque le temps ne vous permet pas de conduire à l'extérieur. Lors du choix d'un modèle, faites attention en premier lieu à la limite de poids, au réglage de la selle et du guidon. Des fonctions informatiques supplémentaires rendront sûrement chaque séance d'entraînement plus agréable, alors renseignez-vous en magasin.
Tout effort physique aura un meilleur effet sur votre corps si vous lui donnez un étirement décent. Investissez dans un tapis d'exercice décent. Lors du choix, veillez à faire attention à son épaisseur, ses dimensions et le matériau à partir duquel il est fabriqué. Choisissez le motif et la couleur que vous aimez - vous finirez par passer beaucoup de temps ensemble.
4. Haltères
Bon soutien pour l'entraînement en force et en aérobie. Lorsque vous choisissez le bon ensemble d'haltères, essayez-les dans le magasin en faisant des exercices simples. Après une douzaine de répétitions, il sera clair si les haltères sont trop lourds ou trop légers.
5. Rouleau de massage
Le complément parfait à toute salle de sport à domicile. Un rouleau de massage professionnel augmentera considérablement la flexibilité de vos muscles et accélérera leur régénération après chaque séance d'entraînement. L'utilisation régulière du rouleau a également un grand effet sur notre bien-être en débloquant les soi-disant points de déclenchement. Si vous trouvez un point extrêmement douloureux en roulant, maintenez le rouleau dans cette zone pendant 20 à 30 secondes.
