Saviez-vous que le nettoyage et le rangement peuvent vous détendre? J'ai une aide à la maison, car avec le travail et une famille j'ai peu de temps pour passer l'aspirateur et nettoyer les vitres. Quand elle a été malade pendant une longue période, j'ai pensé que c'était trop compliqué de trouver un remplaçant et j'ai commencé à travailler moi-même. J'ai alors découvert que le nettoyage est comparable à une séance de yoga: vous êtes en mouvement et vos pensées ne sont focalisées que sur une seule chose, qui est de nettoyer. Tout le reste qui me remplit toujours la tête a disparu. Lisez ici comment le nettoyage devient votre heure de méditation.
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Planifiez un moment clair
Tout comme pour le yoga ou la méditation, il est important que vous preniez du temps pour votre travail de nettoyage. Dès que vous devez le faire entre deux appels téléphoniques ou aller chercher des enfants, vous êtes distrait et vous n'obtenez aucune tranquillité d'esprit. Planifiez un moment de la semaine où vous disposez de quelques heures et éteignez votre téléphone afin de pouvoir vous concentrer pleinement sur cette tâche.
Soyez dans l'instant
Pour ceux qui sont familiers avec le yoga et la méditation, faites attention au nettoyage et au nettoyage. Cela signifie que vous faites le travail sur lequel vous travaillez actuellement avec toute votre attention. Nettoyez-vous la porte de douche en verre? Ensuite, soyez conscient de chaque action et de son résultat. Pour nettoyer consciemment, il est hors de question de se précipiter. Utilisez vos sens pour sentir le produit de nettoyage, voir le mouvement de vos mains et entendre le bruit de l'eau. Je remarque que mes pensées se concentrent lentement sur mes actions et que j'oublie complètement la liste de courses de cette journée et d'autres tâches.
Les mouvements répétitifs vous mettent en cadence
La même action que vous faites plusieurs fois de suite assure que vous vous retrouvez dans une sorte de cadence qui a un effet calmant. Pensez au mouvement répétitif lorsque vous passez l'aspirateur, par exemple. Vous pourriez dire «ennuyeux», mais le simple fait de se concentrer sur cette action répétitive pendant un certain temps a le même effet que la méditation.
L'acceptation donne la paix
Quand j'ai compris de mon aide qu'elle serait absente pendant longtemps, j'ai d'abord paniqué. 'Et toutes les tâches ménagères'? L'idée d'avoir quelqu'un de nouveau dans la maison à qui je devais m'habituer me rendait encore plus stressée. En réalisant que je ne pouvais rien faire d'autre et en acceptant que je devais me mettre au travail moi-même, j'ai retrouvé la paix et je ne pensais plus que c'était un travail ennuyeux et fastidieux, mais un travail qui me donnait satisfaction.
Exercice de pleine conscience
Le désordre dans la maison, sauf chez les adolescents, provoque des troubles. Si vous avez une vie bien remplie, il est agréable d'avoir une vue d'ensemble à la maison. Le courrier et les journaux sur la table, les chaussures qui traînent et l'artisanat des enfants créent un spectacle chaotique qui provoque le chaos dans votre tête. Considérez le rangement comme un exercice de pleine conscience plutôt que comme une tâche fastidieuse et répétitive. Dès que votre maison est organisée, votre esprit sera en paix.
Mon expérience est donc la suivante: si vous voyez le nettoyage et le rangement comme quelque chose de positif, alors c'est de la pure méditation!
